バケットリストとは｜「やりたいこと」の書き方のコツ・参考例を紹介します

バケットリストとは

バケットリストとは、ご自身が亡くなるまでにやっておきたいことをまとめたリストのことです。バケットは、英語の「kick the bucket」、和訳で「死ぬ」という意味の文章から取って名づけられています。より直接的な言葉で表すと「棺桶リスト」ともいわれています。

しかし、それは決してマイナスの意味ではありません。かつて2007年にアメリカで話題になった映画がありました。その題名は、The Bucket List（最高の人生の見つけ方）です。この映画は多くの人々の共感を呼び、「自分の人生も有意義なものにしたい」と考えた方々が、同じようにリストを作成し始め、次第に「バケットリスト」という言葉が誕生したのだといわれています。

バケットリストを作るメリット

バケットリストの一番のメリットは楽しみを増やし、生活のモチベーションを上げることにあります。希望ややりたいことをぼんやり思い浮かべるよりも、文字に起こして具体化させることで、自分自身を深く理解できます。

ご自身の考える今後やりたいことなどが明確になれば、おのずと理想の将来像も思い浮かべられるでしょう。ポジティブな気持ちにも切り替えられるため、自分自身を大切にできるようになります。

バケットリストの参考例

バケットリストはあくまでご自身の願望や行いたい場所、会いたい人物などをリスト化するだけなので、書き方や数に決まりはありません。バケットリストを作成する一番のコツは、まずカテゴリ別に分けて考えてみることです。実現性などは考えず、とにかくご自身の希望を思いつくままに書いていきます。

ここからは、バケットリストを作成する際の具体的なテーマを挙げていきます。

➀行きたい場所

子育てや仕事などといったさまざまな事情で、好きなことに時間を割けなかった方も多いはずです。バケットリストでは、今後どのような場所に行きたいと考えているのか、改めて書き起こしてみましょう。

➁挑戦したいこと

挑戦は、年齢にかかわらずやろうと思えばすぐに取り掛かれるものです。プロのピアニストでも弾きにくいといわれる難曲「ラ・カンパネラ」を、ピアノを触ったことのない方が52歳から練習し始め、10年で習得したという話も実在します。以下の挑戦例もご参照ください。

③欲しいもの

女性ならバッグや服、男性なら車やバイク、釣り道具など、欲しいものは人それぞれでしょう。手に入れられるかどうかは別として、書き上げていくだけでも胸が高鳴るはずです。

④会いたい人

年齢を重ねていくうちに、さまざまな体験を積んできた方も多いことでしょう。そのような中で、もう一度会いたいと思える方、これから会いたい方を書き起こしてみるのも一案です。

⑤学びたいこと

学びたい心に年齢は関係ありません。80～90代で大学を卒業した方も多くいらっしゃいます。

➅やりたい仕事

やりたいこと、挑戦してみたい仕事があれば、積極的に動いてみるのがおすすめです。

⑦なりたい自分

自分の殻を脱ぎ捨て、新たに生まれ変わりたいといった希望がある場合は、バケットリストにも忘れずに記入しておきましょう。

⑧希望する暮らし方

暮らし方は人それぞれですので、絶対的な正解はありません。将来はどのような場所で暮らしたいと考えているのか、一度具体的に考えてみるのも良いでしょう。

バケットリストの書き方のコツ

ここからは、バケットリストを作成するときのコツや考え方をご紹介いたします。

実現可能性は気にしない

バケットリストは、ご自身の願望を書くためのものであり、絶対に叶える必要はありません。人に見せるものでもないので、自分が見返すことで幸せを感じられるのなら、どういった内容でも良いのです。実現可能性よりも、願望を優先して書き連ねていきましょう。

優先順位をつける

願望を書き終えたら、次に行うのが優先順位を決めることです。「絶対に実現させたい」「できる限り叶えたい」などの希望を元に、優先させる順番を決めてみます。そうすることで、現実へ近づこうと動きやすくなるため、夢だと思っていた希望はより具現化しやすくなります。

決して無理をする必要はありませんが、「数か月後には実現させたい」「2年後までに達成しておきたい」といった期限を設けることで、よりモチベーションを上げることが可能です。

定期的に見直す

書き起こしたバケットリストは、定期的に見直すようにしましょう。書いた希望が現在どのくらい叶っているか、進行度合いはどのくらいなのかをチェックすれば、モチベーションを維持するための助けになります。

また、叶えられた願望には横線を引き、その項目を消して達成感を得ることもできます。追加で思いつく事柄があれば、書き足しても構いません。

まとめ

ご自身のやりたいこと、目標などが掲げられたバケットリストは、絶対にしなければならないこととは違います。「こういうことができれば嬉しい」「こうなれば楽しい」などといった希望を書き起こして可視化することで、今後の楽しみを増やし、人生にハリを持たせるための手段なのです。

時間が空いたときなどに、少しずつでもバケットリストを作成していけば、気分的にもポジティブな良い影響をもたらしてくれるでしょう。